사랑하는 사람이 사망했거나, 교통사고 경험 등 큰 정신적 충격에 의해 나타난 외상 후 스트레스장애를 가지고 있는 사람들은 수면장애와 같은 일상생활의 기본적인 부분에 문제를 겪는 경우가 많다.

 

미국 국립수면재단은 정신적 충격에 의한 수면장애를 완화시킬 수 있는 간단한 방법을 제안했다.

 

▶ 석양과 어둠은 불안과 근심을 더 증폭시키는 경향이 있다. 잠자기 전에는 되도록 주변 환경을 밝게 유지하는 것이 좋다.

▶ 수면시간보다 수면의 질이 중요하다. 이를 위해서는 자신이 가장 안심되고 편안함을 느끼는 장소를 선택해 잠을 자는 곳이 좋다. 굳이 침실을 고집할 필요는 없다.

▶ 잠을 자기 전 음식이나 음료를 많이 섭취하지 않는 것이 좋다.

▶ 취침 전 긴장을 풀기 위한 시간을 가지는 것이 좋다. 좋아하는 음악을 듣거나, 독서, 목욕 등이 좋은 예이다.

 

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