사람들은 힘든 다이어트를 한 후 목표 체중이 도달하고 나면 주의 사람들에게 변한 자신의 모습을 보여주고 싶은 생각이 간절해진다. 그러다 보면 자연스럽게 연말모임, 각종모임, 크리스마스 모임 등 식사량도 늘어나게 된다. 사람들은 다이어트에 성공한 후 주위에서 우리의 식사량을 관찰하면서 음식을 권할 때 사양하기 어려울 것이다. 이처럼 습관은 무서운 법! 다이어트 전의 입맛으로 돌아가지 않게 조심하자.
 
다이어트를 하면서 좋은 습관을 들여 체계적인 방법을 통해 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다. 
 

▲ sbs tv에 출연중인 이경영박사     ⓒ이은연기자

오늘은 첫번째 시간 습관의 중요한 오전 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
 
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.
 

▲ 4주만에 복부 -7.1cm 감소                                     이경영벤에세레 사진 참조

1. 오전
몸의 엔진을 가동시키자. 하루의 계획은 아침에 있다. 아침은 자율신경의 운동이 부교감신경으로부터 교감신경으로 바톤 터지되는 중요한 시간대. 교감신경을 깨우면 몸이 살 빠지는 모드로 바뀐다.
 
① 아침 햇살로 몸의 스위치를 켠다
아침 햇살을 향해서 전신 스트레칭, 아침엔 기초 대사량이 높아져 약간의 운동만으로도 수면으로 내려간 체온이 상승한다. 또 혈당치가 떨어져 있으므로 운동을 하면 우선적으로 지방을 연소시킨다. 일어나기 직전 2~3회 정도 몸을 쭉 뻗는 것만으로도 몸이 자극된다.
 
② 아침 식사로 활동 모드 시작
아침에는 지방의 연소를 돕는 호르몬이 많이 분비된다. 결국 아침 식사는 많이 해도 쉽게 잘 찌지 않는다는 것. 또 음식물을 꼭꼭 잘 씹는 것마으로 교감신경이 자극돼 기초 대사가 높아진다.
 
③ 차 내에서 가변운 운동으로 활동 모드 유지
통근 차량 안에서 꾸버꾸벅 조는 것은 절대 금물. 아침에 어렵게 높여 놓은 기초 대사가 다시 떨어진다. 서서 출근하는 것만으로도 훌륭한 운동이 된다.
 
④ 빠르게 걷기의 생활화
기초 대사가 좋은 아침은 지방 연소에 효과적인 유산소 운동하기에 가장 좋은 시간, 지방 연소가 시작되는 것은 운동 시작 약 20분 후라는 것이 정설이었지만, 최근 운동 개시 직후부터 지방이 연소되기 시작한다는 사실이 밝혀졌다. 짧은 거리라도 빠르게 걸어 몸을 긴장시키자.
 
이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 산후다이어트 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.

도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)