엉덩이가 크다고 신경 쓰는 사람이 많은데 허리가 날씬하면 오히려 장점이 될 수 있다. 보기 좋은 엉덩이란 크기가 중요한것이 아니라 처지지 않고 탄력있게 올라간 것이다. 엉덩이 모양은 골반의 형태에 따라 결정된다. 이것은 유전이기 때문에 바꾸기 힘들다. 하지만 엉덩이에 탄력이 있고 넓적 다리 뒤의 군살이 없으면 위로 바짝 조이는 것은 가능하다. 엉덩이 아랫부분의 군살을 정리하면 다리가 길어지는 효과도 있다.
이처럼 엉덩이를 어떻게 하면 효과적인 다이어트 방법이 될 수 있을까?
 
정확한 다이어트 엉덩이 비만 방법을 통해 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다. 
 

▲  sbs tv에 출연중인 이경영 박사  ©이은연 기자

엉덩이 비만 고민해결을 극복해주는 방법을 통해 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
 
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.
 

▲ 4주만에 복부 -7.1cm 감소                          이경영벤에세레 사진 참조

1. 허리 너비보다 넓게 다리를 벌리고 가슴을 힘껏 앞으로 내밀자. 이때 가슴을 잘 펴는 것이 포인트이다.
 
2. 등을 곧게 세우고 가슴을 쫙 편 채 무릎을 굽혀 나간다. 이때 숨을 들이쉰다. 허벅지와 바닥이 평행이 될 정도로 굽혔으면 숨을 들이쉬면서 다시 1번자세로 돌아간다.(넓적다리와 엉덩이 근육을 단련해 바짝 조이게 한다. 허리를 강하게 하므로 모든 운동에 도움이 된다. 20회 정도 천천히 하자. 많이 하면 혈액순환에 도움이 되고 심장도 튼튼해진다.)
 
3.팔을 바닥에 짚고 엎드린다. 한쪽 다리를 똑바로 뻗어 발끝을 가볍게 바닥에 댄다. 엉덩이에 힘을 넣고 숨을 내쉬면서 다리를 가능 한 올리고 1초 정도 멈춘 다음 처음으로 돌아간다. 다리를 바꿔 반복한다.(이 동작은 배를 바짝 조이고 하는 것이 중요하다. 다리를 올렸을 때 배가 처지지 않도록 한다. 이 체조는 엉덩이 윗부분의 지방을 제거하고 근력을 붙여 힙업을 시킨다. 한쪽씩 계속해서 20회 하고 반대쪽도 똑같이 한다.)
 
4. 다리를 가지런히 하고 똑바로 선다. 손을 머리 뒤로 깍지 끼고 가슴을 편다.
(한쪽 다리를 가볍게 앞으로 내민다. 두 무릎을 굽혀서 허리를 내민다. 숨을 들이 쉬었다. 내시면서 처음 자세로 되돌린다. 반대쪽 다리를 내밀면서 뒷무릎은 바닥에 닿을 듯 말 듯 내린다. 엉덩이 전체를 바짝 죄어서 다리와 허리를 강하게 한다. 특히 옆으로 불거져 나온 군살을 제거해 보기 좋은 엉덩이를 만든다. 왼쪽, 오른쪽 번갈아 1회씩 총 30회 한다.)
 
5. 엎드려서 두 손으로 두 발목을 잡고 숨을 들이쉰다.(두 발목을 잡은 채 숨을 내쉬면서 두 다리를 젖히고 한동안 그대로 있는다. 몸을 천천히 활처럼 젖히고 20회씩 한다.)
 
이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 산후다이어트 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)